用户名: 密码:    
切换为不分页显示
【论坛首页】→ 【新闻资讯】→ 主题:英国男子通过高强度锻炼和戒酒 15周减掉21公斤

字体:    回复
英国男子通过高强度锻炼和戒酒 15周减掉21公斤
freeto(2016/11/28 13:59:42)  点击:42354  回复:0  IP:116.* * *
英国伦敦男子汤姆·怀特黑德(Tom Whitehead)通过高强度的锻炼和戒酒,在15周内从110公斤减到89公斤,体脂率也从24.5降到了9,最终重获完美身材。
  
汤姆今年快40岁了,已是两个孩子的父亲,目前在伦敦UP健身中心担任销售经理。他某次看到自己与刚出生的小女儿的合照后,就下定决心要减肥。他说:“虽然照片里我只有一点点双下巴,但是我还是被自己臃肿的身材吓到了。我跳上体重秤,一看到自己的体重就感到生气和失望。三年前我还拥有让自己引以为傲的身材。”睡眠不足、饮食不良和过量饮酒都是他发福的原因。
  
汤姆给自己制定了详细的减肥计划:把红酒换成苏打水,早起;每天在自己工作的健身中心里挥汗如雨;利用营养素跟踪法,规定自己每日摄入一定数量的卡路里、蛋白质、脂肪和碳水化合物;补充人体所需的基本营养,如:鱼油、镁、维生素D3和锌。他的减肥计划并不严格限制饮食,而是侧重高蛋白饮食,来帮助身体适应每日高强度的锻炼,并且逐步减少卡路里摄入量,增加减脂率。汤姆的瘦身计划得到了妻子蕾切尔的大力支持。
  
汤姆还说:“保持好身材可简单多了,努力工作、保持愉悦的心情或专注于自己的目标,只要能做到一点就行。对我来说可能最难的一点就是如何平衡工作、家庭和健身。我不仅想做一个好父亲、好丈夫,还希望自己拥有轻盈的体态,这就意味着我要充分利用自己的健身时间。”


按此在新窗口打开图片


 导航:[上一篇下一篇] - [返回]
[本主题共0回复 | 每页显示30回复]

按用户名:  按标题:   按内容:       包括所有回复
【首页】→ 【新闻资讯】→ 回复:英国男子通过高强度锻炼和戒酒 15周减掉21公斤
标题:
    未登录!    

内容:
UBB:
匿名:×
专区:×
上传:
  

我们提供15个国家/地区的留学服务。您可以通过我们免费申请海外的10所大学,但是每个国家最多只能申请8所。免费申请的国家包括:英国 / 澳大利亚 / 新西兰 / 加拿大)。收费申请的国家包括:美国 / 香港 / 澳门 / 新加坡 / 爱尔兰 / 德国 / 荷兰 / 丹麦 / 瑞典 / 西班牙 / 马耳他 。海外大学查找

我们提供英国 / 美国 / 澳大利亚 / 新西兰 / 加拿大 / 爱尔兰的幼儿园,小学,初中,高中的私立学校(也称私校或独立学校)申请。海外私校查找

我们是英国签证移民署授权的顾问,我们提供各类英国签证和移民服务。签证类型和价格

我们的课程辅导补习覆盖英国的小学,初中,高中,大学,以及各类语言,备考,艺术辅导。辅导类型和价格

我们提供英国语言学校以及夏令营的申请服务。 语言学校查找 夏令营查找